Resiliencia: Aprender a atravesar las dificultades sin perdernos en el camino
A lo largo de la vida, las personas enfrentan situaciones difíciles que pueden generar angustia, incertidumbre y frustración. Las pérdidas, los cambios inesperados, las separaciones y los conflictos forman parte de las experiencias que, en distintos momentos, ponen a prueba nuestros recursos emocionales.
En este contexto, la resiliencia adquiere un papel fundamental como capacidad para afrontar las adversidades, adaptarnos a las circunstancias y encontrar herramientas para continuar.
Sobre este tema, Marysol Perassi, psicóloga (MP 760), propone reflexionar acerca de qué significa ser resiliente, cómo podemos desarrollar esta capacidad y por qué es importante comprender que atravesar momentos difíciles no implica tener que ser fuertes todo el tiempo.
En sus declaraciones, explica: «A lo largo de la vida todos atravesamos situaciones que nos ponen a prueba: pérdidas, frustraciones, cambios inesperados, decepciones, conflictos, separaciones y momentos en los que sentimos que no tenemos las herramientas suficientes para seguir adelante.
En esos momentos aparece una capacidad fundamental: la resiliencia.
La resiliencia es la capacidad de afrontar situaciones adversas, adaptarnos a los cambios y desarrollar recursos para continuar, incluso cuando las circunstancias no son las que esperábamos. Pero hay algo importante: ser resiliente no significa no sufrir, no angustiarse, no tener miedo ni poder resolver todo solos.
Tampoco significa tener que ser fuertes todo el tiempo.
Ser resilientes implica reconocer lo que nos pasa, permitirnos sentir, pedir ayuda cuando la necesitamos y encontrar nuevas maneras de afrontar aquello que no podemos cambiar.
¿Cómo podemos trabajar nuestra capacidad de resiliencia?
• Aceptar la realidad: reconocer lo que está sucediendo, sin negar ni minimizar nuestras emociones.
• Desarrollar flexibilidad psicológica: comprender que no siempre podemos controlar las circunstancias, pero sí podemos trabajar sobre la manera en que respondemos a ellas.
• Fortalecer la autoestima: confiar en nuestros recursos y reconocer nuestras capacidades.
• Aprender a gestionar las emociones: identificar lo que sentimos y encontrar formas saludables de expresarlo.
• Construir redes de apoyo: rodearnos de personas con quienes podamos hablar, compartir y sentirnos acompañados.
• Aprender de las experiencias: encontrar nuevos significados y posibilidades, sin necesidad de justificar aquello que nos hizo sufrir.
• Establecer pequeños objetivos: avanzar paso a paso, sin exigirnos resolver todo de inmediato.
La resiliencia no es una característica que algunas personas tienen y otras no. Es una capacidad que puede desarrollarse y fortalecerse a lo largo de la vida.
A veces no podemos elegir lo que nos sucede, pero podemos construir herramientas para transitarlo.
No se trata de volver a ser quienes éramos antes de una situación difícil, sino de descubrir que también podemos reconstruirnos, aprender y encontrar nuevas formas de seguir adelante.
Porque ser resiliente no es no caerse. Es poder encontrar recursos para levantarnos, incluso cuando necesitamos ayuda para hacerlo».
