Magnesio: por qué no todos los suplementos son iguales y la importancia de elegir el adecuado
En una nueva entrega de la columna «Cuidados y Salud», que cada martes comparte por Radio Yguazú, la farmacéutica Valeria Mauriño abordó uno de los suplementos más consultados en las farmacias durante los últimos años: el magnesio. La profesional explicó que, si bien participa en múltiples funciones del organismo, no todas las presentaciones son iguales ni están indicadas para las mismas necesidades.
Mauriño señaló que el magnesio interviene en procesos fundamentales como el funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso, la salud ósea y la producción de energía. Sin embargo, advirtió que existe la creencia errónea de que cualquier tipo de magnesio sirve para todo.
«La elección depende de la necesidad de cada paciente. No existe un magnesio mejor que otro, sino uno más adecuado según el objetivo que se busque», explicó.
Durante la entrevista, detalló que en las farmacias se comercializan diferentes sales de magnesio, entre ellas el cloruro, citrato, bisglicinato y óxido de magnesio, cada una con características y usos específicos.
El cloruro de magnesio, indicó, posee buena absorción y suele utilizarse como suplemento general, aunque puede producir un leve efecto laxante. El citrato de magnesio también presenta buena absorción y suele recomendarse para personas con tendencia al estreñimiento.
En tanto, el bisglicinato de magnesio es actualmente uno de los más solicitados, ya que favorece la relajación muscular, ayuda a disminuir los calambres y contribuye a mejorar el descanso, además de ser bien tolerado y provocar pocas molestias digestivas.
Por otro lado, explicó que el óxido de magnesio se utiliza principalmente como antiácido y laxante, pero no es la mejor opción cuando el objetivo es corregir un déficit de magnesio, debido a su menor absorción.
La farmacéutica remarcó que antes de comenzar una suplementación es importante conocer el motivo de la consulta y, de ser necesario, realizar estudios para confirmar un déficit.
«No se trata de consumirlo porque alguien lo recomendó. Hay que evaluar si realmente hace falta y cuál es la mejor opción para cada caso», sostuvo.
Asimismo, advirtió que, aunque muchos suplementos son de venta libre, eso no significa que sean inocuos. En especial, recomendó que las personas con insuficiencia renal o problemas de tiroides consulten previamente con su médico o farmacéutico.
Como ejemplo, explicó que quienes toman levotiroxina deben separar la administración del magnesio al menos cuatro horas para evitar interferencias en la absorción del medicamento y en la eficacia del tratamiento.
Finalmente, Mauriño destacó el rol del farmacéutico en el asesoramiento personalizado y recordó que la elección del suplemento debe contemplar la edad, enfermedades preexistentes, medicamentos que utiliza el paciente y el objetivo de la suplementación.
La columna completa de Cuidados y Salud, todos los martes por Radio Yguazú.
