Aislamiento e Incertidumbre ¿Cómo saldremos de esta pandemia?

 

Por Lic. Griselda Moral

 

¿Cuáles son las estrategias para el día después de la cuarentena? ¿Cómo saldremos de esta pandemia?

Como bien sabemos el ser humano es un ser social y hoy nos toca vivir aislados, sin poder realizar nuestro trabajo cotidiano, sin poder llevar a nuestros hijos a la escuela, sin poder reunirnos con nuestros amigos y seres queridos.

En esta época de pandemia, donde el aislamiento social o aislamiento sanitario nos obliga a estar justamente aislados, nos tenemos que adaptar a algo anti natural de la especie humana.

Hoy en día el aislamiento es víctima de su propio éxito. Porque si bien es una medida útil para evitar que se propague el virus,  el hecho de que no haya casos a la vuelta de la esquina en cada pueblo hace que se dude de la necesidad de mantenerlo, generando desconfianza en la sociedad.

Al comienzo fue fácil el aislamiento porque el miedo paraliza. Luego con el correr de las semanas sostener el asilamiento se fue tornando más complejo. La disminución de la actividad económica aumenta aún más la incertidumbre y genera estrés.

Hoy se sabe que cuanto más dura la pandemia mayor es el impacto negativo psicológicamente hablando.

En una encuesta realizada por la Fundación INECO arrojó que 1 de cada 3 argentinos han mostrado ansiedad, estrés, depresión, agotamiento, insomnio y frustración.

La ansiedad y la incertidumbre hoy son los temas a resolver.

En esta pandemia es central buscar los efectos positivos de estar en casa y aislado.

Hay que tener en cuenta que no todos enfrentamos la misma situación, no todos estamos en cuarentena en la misma situación.

Hay una población que es vulnerable: los mayores, los niños, los adolescentes, los que están en condición de pobreza,  los empleados de la salud y la cantidad de trabajadores que en Misiones viven del día a día.

Es difícil planificar cuando estamos en modo supervivencia pero es importante pensar estrategias para cuidar las emociones buscando nuevos hábitos que ayuden en la cuarentena.

Por ejemplo:

*Generar rutinas

*Definir las tareas domesticas con horarios

*Repartir las tareas (en caso de las familias)

*Tener hábitos alimentarios saludables

*Realizar ejercicios físicos

*Tener contacto social virtualmente

*Exponerse a la luz

*Minimizar la exposición a las noticias (se recomienda 1 o 2 veces al día)

*Usar la cama sólo para dormir

La incorporación de estos nuevos hábitos en cuarentena nos puede ir preparando para cuando retomemos nuestras actividades.

Es importante preguntarnos ¿qué puedo hacer ahora? ¿qué cosas van a tener que esperar? En esta situación sin precedentes no hay que pretender normalidad pero si aprovechar el tiempo.

El desafío es científico y social ¿cuáles son las estrategias para el día después de la cuarentena? ¿Cómo saldremos de esta pandemia?

La estrategia sin duda es social, la sociedad somos todos, no sólo los políticos.

Y de esta pandemia saldremos como sociedad más resilientes, más fortalecidos, con mayor tolerancia, cooperación, solidaridad y ojalá se entienda que invertir en educación,  ciencia y tecnología es lo que nos hará crecer como sociedad y como Nación.