SALUD MENTAL: NO HAY QUE TOCAR FONDO PARA PEDIR AYUDA
Hablemos de Salud Mental | Por la Lic. Marysol Perassi, psicóloga (UBA), MP 760 – Columna para Radio Yguazú
La ansiedad, el estrés, el agotamiento emocional y las dificultades en las relaciones personales son algunos de los motivos de consulta psicológica más frecuentes. Cada vez más personas sienten que las exigencias del trabajo, la familia y la vida cotidiana superan sus posibilidades de respuesta. Sin embargo, es importante comprender que no necesitamos atravesar una crisis profunda para buscar ayuda profesional.
La terapia no es solamente un recurso para cuando estamos mal. También es un espacio para conocernos, comprender nuestras emociones, mejorar nuestros vínculos y desarrollar herramientas que nos permitan vivir mejor. En niños y adolescentes, prestar atención a los cambios emocionales, las dificultades escolares y los problemas de conducta resulta fundamental para acompañar su desarrollo.
Cuidar nuestra salud mental no siempre requiere grandes cambios. Aprender a escucharnos, descansar adecuadamente, disfrutar de actividades placenteras, mantener vínculos saludables y establecer límites son pequeñas acciones que pueden marcar una gran diferencia. Decir que no, reconocer nuestras necesidades y dejar de exigirnos perfección también son formas de autocuidado.
Como sociedad, necesitamos aprender a escuchar más y juzgar menos. Cuando alguien atraviesa un momento difícil, muchas veces no necesita consejos ni frases como “tenés que ser fuerte” o “no es para tanto”. Necesita sentirse comprendido, acompañado y escuchado sin que se minimice su sufrimiento.
Esto es especialmente importante con niños y adolescentes, que necesitan adultos presentes, capaces de escuchar sus emociones sin ridiculizarlas y de reconocer cuándo requieren acompañamiento profesional.
No siempre podemos evitar el sufrimiento de quienes queremos, pero sí podemos evitar que lo atraviesen sintiéndose solos.
Pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino una decisión de cuidado personal. No tenemos que poder con todo, resolverlo todo en soledad ni esperar a llegar al límite para consultar.
La salud mental es una necesidad, no un lujo. Y pedir ayuda también es una forma de cuidarnos.
Lic. Marysol Perassi
Psicóloga UBA | MP 760
Teléfono: 3757-544189
